お肌のためによい食品

野菜からとるビタミンAは、サプリでとるのをは違って

高価な化粧品や話題の化粧品を試したりするほかに、内側からの美肌も必要です。体や皮膚は、食べたものでしか作られないのですから、いくら外側からすばらしい化粧品をつけていても、食べているものがコンビニのお弁当やお菓子、アイスクリームばかりだったとしたら、体やお肌はそれだけのものからしかできていないということになります。

美肌と健康はきってもきれないものです。健康によいものは美肌にもよいということになります。健康のためによいというと、まずビタミンです。特に必要なのは、ビタミンA・C・D・Eといったものです。

これらのビタミンは、紫外線からのダメージをくいとめてくれるというとても頼もしい作用があるのです。ですから、お肌の老化や衰えを予防するには、最適な栄養素といえるのです。これらの栄養素を効率的に、また確実に摂取するには、どのようなメニューするのがいいのでしょうか。ビタミンA・C・D・Eが入っている食材というのは、たいていが見た目にカラフルなものです。

ほうれん草、にんじん、大根やかぶの葉、春菊、かぼちゃ、トマト、ナッツ、プルーン、小麦麦芽油、コーン油などです。ビタミンAは、摂りすぎると摂取過剰症を起こしてしまうのですが、野菜からとるビタミンAは、サプリでとるのをは違って、体内に入ってからの変化の仕方が、安全なものですので、安心して召し上がってください。ビタミンEは老化防止のビタミンとして有名ですが、このビタミンEが特に豊富な食材は、うなぎ、大豆などです。

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